Você está em um relacionamento tóxico com o seu trabalho?

por | 18 maio, 21 | Business

Trabalhar é essencial, mas manter uma relação saudável com a forma como desempenhamos nosso trabalho é ainda mais importante
Quando você ouve o termo “relacionamento tóxico“, você pode pensar em um ex-parceiro(a), seus pais, um irmão ou um colega da faculdade. Mas você pode ter relações tóxicas com pessoas em sua vida profissional, também, ou mesmo com seu trabalho ou carreira como um todo. 

Você pode ter um relacionamento tóxico com o seu trabalho, seja você um trabalhador de nível básico ou o chefe. Empregado por uma empresa ou trabalhando para si mesmo. Um trabalhador remoto que aparece de moletom ou alguém que vai para um escritório lindo todas as manhãs. 

Relações de trabalho tóxicas não têm a ver com sua autoridade, papel, onde você trabalha ou seu horário regular. Eles têm a ver com como seu trabalho ou colegas fazem você se sentir  regularmente. 

14 sinais de alerta de que você está em um relacionamento tóxico com seu trabalho 

Você está feliz, seguro, respeitado e em paz a maior parte do tempo? Você tem a liberdade de ser você mesmo, mesmo que seja uma versão profissional abotoada de você? 

Não? Então você provavelmente se sente ansiosodrenadopreocupado ou auto-consciente. Você pode mostrar isso fisicamente, também, através de um estômago nervoso, dores de cabeça ou resfriados constantes. Pensar em trabalho pode te deixar tonto, trêmulo ou exausto. Aqui está o que mais você deve olhar para determinar se seu trabalho se tornou tóxico. 

  1. Você está sempre drenado, nunca energizado

Mesmo que você gaste mais energia do que você recebe de volta, você deve obter algo para o seu tempo livre. Estar fisicamente cansado não significa que você tem que ser mentalmente drenado, e o contrário. Seu trabalho está se baseando em sua energia em todos os sentidos sem lhe dar energia de alguma forma? 

Se você está constantemente procurando maneiras de se acalmar fora do trabalho, pode ser que você esteja “apanhando” do seu trabalho. Outra roupa cara ou uma refeição grande e gordurosa não vai consertar seu relacionamnto tóxico de trabalho. Você deveria estar recebendo pelo menos algum conforto do trabalho em si. 

  1. Você coloca mais do que você recebe de volta

Você sente que há um desequilíbrio no quanto você trabalha versus o que você recebe em troca? Como empregado ou dono de um negócio, você não precisa de um “obrigado” toda vez que você faz algo que você deveria fazer – considere seu salário seu “obrigado”. No entanto, você não deve sentir que tudo está caindo sobre você. 

Diferentes papéis apresentarão diferentes quantidades de trabalho. Seu chefe não fará as mesmas tarefas que você. Mas o esforço de todos deve ser valorizado de forma semelhante. Se você fizer um excelente trabalho o trimestre todo, você deve obter uma boa revisão ou feedback de seu chefe. Se você fez sua parte para um projeto de equipe, então todos os outros devem fazer suas partes também. 

As pessoas com quem você trabalha não têm que segurar sua mão, mas elas devem ser encorajadoras e reconfortantes – e você deve querer ser o mesmo caminho para elas. O valor que você traz para o trabalho deve ser reconhecido mesmo que não seja elogiado. 

  1. O relacionamento tóxico faz você se sentir como se estivesse sempre se traindo

Se você chega em casa todas as noites e não pode se olhar no espelho, talvez você não esteja orgulhoso de suas ações ou como você está lidando com as coisas no trabalho. Você não deveria ter que baixar seus padrões ou trair sua experiência ou moral para o seu trabalho. 

Você tem que ser um jogador de equipe e ter compromisso – isso é verdade em qualquer relacionamento – mas você também deve apostar em si mesmoQuando você adapta seu melhor julgamento ao que todo mundo quer, é impossível se sentir investido em seu trabalho. 

Além disso, você deve ser capaz de dizer “não” para algo dentro da razão. Você não pode dizer “não” para fazer um componente principal do seu trabalho – é para isso que você foi contratado – mas você deve ser capaz de dizer “não” ao seu chefe quando você está sobrecarregado ou dizer “não” para assumir um trabalho que não é sua responsabilidade. 

  1. Parece que você não pode fazer nada certo

Você sente que está sempre errando? Talvez você não tenha sido feito para este trabalho. Talvez seus empregadores não tenham feito um bom trabalho comunicando o que é esperado ou qual é o seu propósito. Ou talvez você trabalhe com pessoas que nunca estão satisfeitas. Um sinal claro de relacionamento tóxico (aliás, isso serve para tudo!).

Faça o que está ao seu alcance para fazer – passar por cima de seus requisitos de trabalho e metas com seu chefe, avaliar o valor que você traz para a empresa, etc. Se isso ainda não melhorar, porém, você pode ter que aceitar que está fora do seu poder. 

  1. Você não confia no seu trabalho, no seu chefe ou na sua equipe.

Desconfiança pode ser uma emoção difícil de colocar o dedo. Você está sempre preocupado sobre como as pessoas vão reagir a você? A falta de autoconfiança pode vir de uma desconfiança do seu entorno. Você também pode se perguntar se seu trabalho pode cuidar de você. Talvez suas sugestões nunca sejam ouvidas ou seus salários não cheguem a tempo. 

Você precisa ser capaz de contar com as pessoas com quem trabalha, desde seus colegas de trabalho e chefe até o departamento de RH e folha de pagamento. Para confiar no seu trabalho, você precisa sentir que tem pessoas do seu lado. 

  1. Em vez de uma comunicação clara, há agressão passiva (ou apenas agressão simples)

Ser passivo-agressivo é um substituto para ser claro e ao ponto. Nas relações comerciais, não há espaço para contornar o assunto. Você deve estar confortável e confiante o suficiente para se comunicar claramente, e você deve sentir que a outra pessoa também vai responder de forma clara e profissional. 

Ser aberto com quem você trabalha sem colocá-lo na defensiva, assumir a responsabilidade. Em vez de dizer: “Sinto que você não me deu o feedback que eu preciso. Eu não sei se você está feliz com o meu desempenho“, você pode dizer, “Há algo que eu deveria estar fazendo diferente? Eu quero ter certeza de que meu trabalho está atendendo aos seus padrões. 

Pior ainda do que a agressão passiva é agressão regular, especialmente se for em público. Seu chefe o repreende na frente de seus colegas de trabalho ou pessoas que você está no comando? Os membros da sua equipe menosprezam você na frente de uma multidão? Você está em uma relação tóxica. 

  1. Há uma batalha pelo controle

Se alguém está à frente da sua equipe, departamento ou empresa, essa pessoa está no controle. No entanto, você foi contratado por sua experiência, habilidades ou talento, significa que você tem algo para oferecer. Você está sempre se curvando aos caprichos de outra pessoa? Você está preso em uma batalha pelo controle quando você é a pessoa que deveria ter uma palavra a dizer no momentoEntão existe um problema. 

As pessoas que sempre tentam estar no controle também são incapazes de serem controladas. Eles podem sair mais cedo do trabalho ou aparecer tarde, negligenciar sua parte de um projeto, ou geralmente se esquivar de seus compromissos porque eles fazem as coisas à sua maneira. 

E não se esqueça dos chefes controladores. Muitas vezes, o controle piora com o passar do tempo. Uma coisa é ter seu chefe te vigiando muito, já que está aprendendo os caminhos em um novo trabalho. Outra é ele estar colado em você depois de estar no trabalho por um ano ou mais.  

  1. Há mais inveja do que competição

Todo trabalho tem uma hierarquia, e também há diferenças distintas entre colegas de trabalho no mesmo nível. No entanto, as pessoas não devem ter muita inveja umas das outras. Competição saudável significa ver o que você quer em outra pessoa e lutar por isso. A inveja é mais insidiosa. Cria relações tóxicas entre você e as pessoas com quem trabalha, e impede que você atinja seus objetivos. 

Em vez de se estressar sobre por que uma pessoa está se saindo melhor ou fazendo melhores conexões, aprenda com ela. Você gastará a mesma quantidade de energia como se estivesse com ciúmes, exceto que desta vez você realmente vai fazer progresso. Além disso, não pressuponha que todos têm inveja de você: é desperdício de energia – e de bons relacionamentos. 

  1. Você se sente como se você fosse duramente julgado  

Há uma linha tênue entre crítica tóxica e crítica saudável, mas você saberá de que lado você está pelo que se sente. Ser criticado não é construtivo, e pode apontar coisas sobre você ou seu trabalho que realmente não importam. Por exemplo, se você é criticado pelo seu fluxo de trabalho preferido, mesmo que seja assim que você trabalha melhor e o que oferece um excelente trabalho, a crítica não é útil. 

  1. Sempre parece haver algum tipo de drama de relacionamento tóxico

Com alguma sorte, seu local de trabalho estará longe dos bailes do ensino médio, onde ninguém poderia dizer nada certo e alguém sempre acabava chorando no banheiro. Algum drama vai acontecer não importa a idade que você tenha. Mas se cada coisa é desproporcional e há sempre algo que as pessoas estão reclamando ou fofocando, isso é uma grande bandeira vermelha. 

O que é especialmente preocupante sobre um local de trabalho ou colega que está sempre no auge do drama é que você não pode trazer nada para sua atenção. Você sabe que eles não vão atender suas preocupações com uma cabeça nivelada. E aí suas  

  1. A atmosfera é hostil

Um dia ruim aleatório no trabalho está fadado a acontecer – por alguns dias, vai parecer que ninguém está se dando bem. Mas se isso está acontecendo na maioria dos dias ou todos os dias, há algo profundamente errado com o local de trabalho. Você não deveria estar em um ambiente de trabalho hostil, sentir medo de entrar no trabalho ou se preocupar que a raiva de alguém vai atacar a qualquer minuto. E você nunca deve se sentir inseguro no trabalho. 

A hostilidade pode variar de negatividade silenciosa a desrespeito moderado a ameaças óbvias e perceptíveis. Tudo isso é tóxico. Talvez a hostilidade seja dirigida apenas a você ou talvez todos sejam hostis uns aos outros – de qualquer forma, é ruim, e não é um ambiente que promove o sucesso. 

  1. A evasão tornou-se comum

Talvez você e seu chefe ou colegas de trabalho estejam se evitando, ou talvez estejam evitando o trabalho dizendo que está doente o tempo todo. Fechar os olhos para o problema não funciona. A animosidade se constrói e torna-se mais difícil resolver o problema. Aguentar as consequências. Tenha a conversa desconfortável com seu colega de trabalho, diga ao seu chefe como você se sente ou fale sobre o que há de errado com sua escolha de carreira. 

Fingir ser feliz e ficar de bem com tudo é um tipo de evasão, também. Se alguém está fazendo você infeliz no trabalho ou seu trabalho está tirando o melhor de você, mas você continua sorrindo através dele e dizendo que está tudo bem, você não está ajudando a resolver o problema. 

  1. O relacionamento tóxico impediu que você crescesse no trabalho

Isso parece ser o menos desagradável de todos os sinais de alerta tóxicos, mas é seriamente prejudicial para sua carreira. Você deve ser encorajado a crescer em sua carreiramesmo que isso signifique eventualmente deixar sua equipe ou departamento. Se você deixou claro que quer crescer, e se você colocou o tempo e o trabalho que deve posicioná-lo para o crescimento, mas você ainda não está recebendo oportunidades, aceite que isso pode nunca acontecer. 

  1. Seu trabalho é regularmente ameaçado

Os empregadores precisam de uma boa razão para demiti-lo, e até mesmo clientes autônomos  devem abordar isso de forma profissional. Você não deve sentir que seu trabalho está sempre indefinidoEmpregadores não devem manter seu trabalho como refém – fazê-lo é chantagem emocional. Se você está preocupado que tudo que você faz ou não coloca seu trabalho em risco, você vai acabar não querendo aparecer de vez na empresa. 

Pensamentos finais sobre estar em um relacionamento tóxico com seu trabalho 

Lembre-se, não há uma relação no mundo que seja 100% perfeita o tempo todo. Mas imperfeito e tóxico são diferentes. Você pode tolerar o primeiro, mas você tem que consertar (ou abandonar) o último. 

Relacionamentos tóxicos entram na sua cabeça e te convencem de que você merece isso. Mas não é. Você é digno de um trabalho que você não teme ir todos os dias. Talvez esse seja o seu trabalho atual com alguns ajustes, ou pode ter que ser outro trabalho ou até mesmo uma carreira diferente. Seja qual for a resposta, você não está preso. 

Locais de trabalho tóxicos são os piores, mas ser desconfortável pode ter suas vantagens. Confira meu artigo sobre reconhecer o desconforto pode inspirar em fazer o seu melhor trabalho. 

Imagem em destaque via blocberry / shutterstock.com 

Artigo original: Lindsay Pietroluongo 

  Tradução e adaptação:  

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